بعد از هر عمل جراحی ظرفیت ریههای بیمار تحت تأثیر داروهای بیهوشی و بیتحرکی کم میشود و ترشحات در آنها جمع میشود. انجام تنفس عمیق و سرفههای مؤثر به ریههای شما کمک میکند تا روند بهبود سریعتر انجام شود. تمرینات زیر را قبل از عمل انجام دهید تا بعد از جراحی با انجامدادن آنها آشنا باشید. این تمرینات را بهطور مکرر بعد از عمل انجام دهید و تا چند هفته بعد از عمل هم به انجام دادن آن ادامه دهید. سعی کنید تمرینات را در هر ساعت ده بار انجام بدهید.
اسپیرومتری تشویقی:
این دستگاه برای تشویق شما جهت انجام تنفس عمیق است که باید هر ساعت ده بار انجام شود:
الف) نفس عمیق بکشید و ریههای خود را خالی کنید.
ب) دهانه دستگاه را در دهان خود بگذارید و با تمام توان خود نفس عمیق بکشید.
ج) سعی کنید توپک دستگاه را تا جایی که ممکن است بالا نگه دارید.
نفس عمیق:
شما باید هر ساعت ده نفس عمیق بکشید. نفس عمیق باعث تحریک ریهها و کمک به خروج ترشحات میشود.
الف) از راه بینی خود نفس عمیق بکشید و سعی کنید تا چند ثانیه نگهدارید.
ب) سه بار نفس عمیق بکشید سپس سرفه کنید. برای جلوگیری از ایجاد درد میتوانید یک بالش را بغل کنید.
ج) سعی کنید ترشحات را از راه دهان خارج کنید.
تمرینات پا:
حرکتدادن پاها در تخت به گردش خون در پاها و جلوگیری از ورم پا و ایجاد لخته در آنها جلوگیری میکند.
الف) پاهای خود را از ناحیه مچ به بیرون و داخل بکشید.
ب) سعی کنید با پاهای خود از ناحیه مچ پا دایره درست کنید.
ج) پاهای خود را از محل زانو خم کنید و ۳ ثانیه نگهدارید.
ورزشهای کششی
ورزشهایی که در این قسمت نوشته شده به افزایش انعطافپذیری بدن شما بعد از عمل جراحی کمک میکند. همچنین قبل از شروع پیادهروی برای گرمکردن و بعد از آن میتواند استفاده شود. هر ورزش را برای ۱۵ تا ۳۰ ثانیه انجام دهید. سعی کنید به مرور زمان مدت زمان آنرا افزایش دهید. از پریدن یا انجامدادن سریع آنها خودداری کنید.
نفس خود را نگه ندارید. نفسکشیدن شما باید آرام و منظم باشد. طی انجامدادن فعالیتها خم نشوید و قوز نکنید سعی کنید گردن سر و تنه خود را در یک راستا قرار دهید. میتوانید بعد از دو هفته از جراحی درصورت مناسببودن شرایط زخمها و صلاحدید پزشک برای راهرفتن در آب به استخر بروید.
- بالابردن بازوها: آرنج خود را صاف کنید و دستها را بهآرامی از پایین به بالا ببرید (تا جایی که احساس ناراحتی نکنید) سپس بهآرامی به پهلوهای خود برگردانید. بعد، این کار را با دست مخالف انجام دهید. درصورتی که در استخوان جناغ خود احساس فشار میکنید ورزش را متوقف کنید. دستهای خود را مشت کرده و سپس بهآرامی انگشتهای خود را کاملاً باز کنید.
- سر خود را تا جایی که احساس راحتی میکنید به یک طرف بچرخانید، سپس به خط وسط بدن برگشته و به طرف دیگر بچرخانید.
- سر خود را روی شانه خود خم کنید. این ورزش را برای هر دو طرف انجام دهید.
- شانههای خود را از داخل به خارج و سپس از خارج به داخل بچرخانید. سعی کنید با شانههای خود دایره بسازید و تا جایی که میتوانید این دایره را بزرگ کنید.
- درحالی که دستهایتان باز است بالاتنه خود را تا جایی که ممکن است به پهلو خم کنید. این کار را برای هر دوطرف انجام دهید.
- شانههای خود را تا جایی که میتوانید بالاببرید و بعد از چند ثانیه به حالت اول برگردانید.
- درحالی که نشستهاید با بازدم خود به جلو خم شوید. دقت کنید که سر، گردن و تنه شما در یک خط باشند. سپس چند ثانیه صبر کرده و با انجام یک دم آرام به عقب برگردید.
- درحالی که نشستهاید و پاهای شما آویزان است پاهای خود را از مچ بچرخانید یا نام خود را بنویسید.
- درحالی که روی صندلی نشستهاید پاهای خود را بهآرامی روی پنجه بلند کرده و سپس روی پاشنه پا پایین بیاورید.
- درحالی که روی صندلی نشستهاید پاهای خود را از زانو بالا بیاورید و بعد از چند ثانیه پایین آورده و این کار را با زانوی دیگر انجام دهید.
- درحالی که روی صندلی نشستهاید پاهای خود را کاملاً صاف کرده و بکشید و سپس بالا بیاورید.
- درحالی که روی صندلی نشستهاید پای خم کرده خود را صاف کنید و بالا بیاورید.
- ساعد خود را با حرکتهای دورانی حول آرنج بچرخانید و سعی کنید با آن دایره درست کنید.